Độ dài chuẩn đường chạy Starlake

Khu nội đô khu đô thị Starlake sở hữu đường chạy bộ lý tưởng với mặt đường phẳng trải nhựa, thường xuyên được duy tu bảo dưỡng, cây xanh có bóng mát, vệ sinh môi trường gọn gàng sạch sẽ vì thế nhiều runners có thành tích cá nhân (PR) tốt tại đường chạy Starlake (tính đến năm 2022). Một số câu lạc bộ đã kì công đo độ đài 1 vòng đường chạy này như Hoabinh Park Runner, Chay365, Caugiay.

Vào tháng 1 năm 2022, Truong Tuan Anh đã cùng 1 số người yêu chạy bộ đăng bài về khoảng cách như dưới đây (trích nhóm Starlake Running Club), khoảng cách Starlake Loop là 1.661 km.

Hình ảnh minh họa: Nữ Runners CLB Starlake 2021

Tớ là mem mới, lang thang chạy dài khắp HN cũng nhiều năm rồi, nghe nói Starlake ae cứ tới là có PB, nên cũng hẹn với cô em Huế, nào ngờ chạy mãi chả ra PB, chán 🥳🥳

Hai anh em bèn bàn nhau, chiều qua vác xe đạp ra, tớ cũng "trộm" Jones Counter (thiết bị đo tiêu chuẩn của IAAF, xem thêm link này: http://dansk-atletik.dk/.../MeasurementManual-roadraces.pdf, cho bạn nào chưa biết) nhân ngày sếp Dang Duc & ae RJ vào rừng chơi.

Được sự hỗ trợ nhiệt tình của Timy Pham và CT Huy Ta, sau gần 3 giờ "quần quật", ae tớ đã chốt được quãng đường chuẩn vòng quanh Starlake.

Kết quả như sau:

1. Đo theo sát lề đường: 1.661 km

(thực ra cũng không sát lắm, vẫn thỉnh thoảng phải tránh oto đỗ, ae chạy, trẻ nhỏ & người đi đường)

2. Đo đường ngắn nhất: 1.657 km (ngắn hơn ~4m)

(khác đoạn cắt qua đường chỗ đoạn cong, qua trường Dewey schools)

Tạm kết luận: với kết quả này, nếu ae dùng đồng hồ GPS chạy ra ~1.7-1.75km/loop => nghĩa là dôi ra ~100m++/loop => thì chạy 1c HM ~13v, sẽ "tiết kiệm" được khoảng ~1v 🤪🤪 (điều này có thể giải thích việc 1 số ae dùng Stryd "phải" chạy thêm ~1v mới đủ 😝😝)

Toàn bộ số liệu đo được công bố tại: https://docs.google.com/.../16T8PiWCzACXecVDPxDoe.../edit...

Việc đo đạc này hoàn toàn mang tính sở thích cá nhân, không chịu trách nhiệm cho bất cứ tổ chức nào, nên có ném đá thì tớ nhận hết nhé! 🤩🤩

Thiết bị đo là Xe đạp + Jones Counter, theo đúng tiêu chuẩn của IAAF (dĩ nhiên tớ chưa có chứng chỉ chuyên nghiệp)

Mọi trao đổi của tất cả ace đều welcome nhé!

Bảng số liệu GOOGLE FORM

Nhận xét

Bài viết nổi bật về Starlake

Beer & Run- sự kiện chào hè 2023 của Starlake

Luật chơi của Run & Beer đơn giản đúng như cái tên của nó. Bạn cần ứng trước 1 ít bia trước khi chạy 2 km, hết vòng 1 bạn cần nạp thêm chút nữa và kết thúc vòng nữa. Khi hoàn thành tổng 4 km -tức 2 vòng lớn của Starlake- chờ đón bạn là 1 lon bia mát lạnh ở vạch đích Từ vđv biết uống hay không biết uống đều hào hứng tham gia vì ban trọng tài rất linh hoạt, thân thiện và quý mến những người biết chạy, không hề ép phải hoàn thành phần bia trước khi chạy. Cũng chả ai để ý là vđv đã san bớt phần bia đi đâu hay lon bia đã cạn 100%. Nhưng nhất thiết vđv phải vui, phải thoải mái, phải cười, phải tương tác với những người còn lại của cuộc chơi từ trọng tài, btc, pacer 500ml, bạn chạy, đối thủ hay NAG:) Tại Starlake Running Club vào sáng sớm 3/6/2023 chúng tôi đã làm như thế, rất thành công, rất hạnh phúc và vui vẻ, không có sự cố gì về sức khỏe cả. Tất nhiên không khuyến khích lạm dụng bia rượu khi tập luyện đâu nhé mọi người! Nga Bùi Sản phẩm của Nga Bùi Trang "Anh" Trân trọng c...

Đoàn Starlake vui hết nấc tại Nông Thôn Việt Marathon mùa đầu tiên

Đoàn Starlake vui hết nấc tại Nông Thôn Việt Marathon mùa đầu tiên tổ chức tại Nghệ An ngày 19-20/8/2023, quảng đường di chuyển từ Hà Nội đi Vinh gần 6 tiếng không còn dài lê thê nữa nhờ những câu chuyện rôm rả của vận động viên. Đoàn Starlake Running Club có 21 người, rất nhiều là chị em phụ nữ, chuẩn bị kĩ càng hậu cần, nhiều trang phục đẹp, phân công rõ ràng và trên hết là tinh thần vì tập thể. Háo hức nhận BIB tại quảng trường Hồ Chí Minh tp Vinh tại thời điểm nắng chói chang, ai cũng nghĩ thời tiết sẽ ảnh hưởng tới race. Tuy nhiên, sáng 20/8 tại vạch xuất phát trời dịu mát hơn, đặc biệt lúc 5h00 sáng gió hiu hiu chiều lòng runners có thành tích tốt và bớt đi mệt nhọc. Các thành viên tham gia các cự ly 5 km, 10 km, 21 km và 42 km không khỏi hồi hộp khi bữa tối quá ngon miệng tại Thánh Gióng, trung tâm tp Vinh, cách khách sạn của đoàn khoảng 1,5 km. Ai cũng ăn no căng bụng, lại còn thêm tráng miệng tại Chè Dung gần bên, những "thuyền" chè sầu riêng đặc biệt không thể cưỡn...

Uống nước trong chạy bộ

Tập sao thì đi race như vậy, mọi kỹ năng sử dụng khi tập luyện sẽ giúp cơ thể thành thục và ít gặp sự cố khi tham gia chạy giải. Nếu các bài chạy nhẹ và thả lỏng chúng ta có thể thư thái và không cần quan tâm quá nhiều thứ thì các bài tập như tempo và chạy dài là các bài cần chú ý nghiêm túc và khoa học như một bài kiểm tra, để xem cơ thể đang ở mức nào, gặp sự cố ra sao. Từ đó chúng ta phân tích và khắc phục tối đa, tránh ít rủi ro nhất khi đi chạy giải. Các thứ nên chú ý gồm: trang phục, giờ giấc ngủ nghỉ tập luyện, dinh dưỡng trước trong tập luyện, tốc độ chạy, ... Runner Phạm Đức Luân (nick name Lu) Một trong những thứ ít được quan tâm hoặc chưa được mọi người tối ưu đó là lấy và sử dụng nước uống trong quá trình tập luyện. Tuỳ vào cơ địa thể trạng cũng như thời tiết, thói quen mà mỗi người sẽ có nhu cầu sử dụng nước khác nhau khi tập, nhưng chúng ta nên uống đủ nước, tránh để cơ thể đấu tranh (cảm thấy khát) thì chúng ta mới bổ sung. Thường thì chúng ta nên tính quãng đường đ...

Hình ảnh tiếp nước, điện giải tại Starlake

Hình ảnh tiếp nước, điện giải tại Starlake: hàng tuần CLB Starlake tổ chức cung cấp nước uống, nước pha điện giải, dưa hấu và chuối cho các vận động viên tại trước sảnh chung cư 901 Starlake hoặc sau trường quốc tế The Dewey. Mỗi tổ trực nhật gồm 02 người, đảm nhiệm việc vận chuyển vật tư gồm nước, thùng đá, khay, dao, hoa quả và bàn ghế phục vụ cho việc support vận động viên hiệu quả và kịp thời. Ca trực mùa hè, mùa thu từ 4:30 đến 8:00, mùa đông-xuân từ 5:00 đến 8:30 sáng. Ngoài ca buổi sáng, tại Starlake Running Club cũng cung cấp nước và trái cây cho các runners tập luyện vào chiều thứ Bảy và Chủ Nhật

Long Run 25/8/2024 tại Starlake

CLB Starlake là chủ nhà và được CLB CGPR-Anta mời cùng tham dự sự kiện "Tổ Hưu Half Marathon", xuất phát tại điểm check point lúc 5h sáng ngày 25/8/2024 với 6 vận động viên, mỗi CLB cử 3 vận động viên giao lưu, cung đường gồm 11 vòng lớn KĐT Starlake và 1 vòng nhỏ xung quanh trường The Dewey.

Long Run 24/8/2024 tại Starlake

Như mọi tuần, CLB chạy bộ Starlake tổ chức chạy dài, có tiếp nước, hoa quả, điện giải tại cung đường 1,9km quanh khu đô thị Tây Hồ Tây. Tổ crew có mặt từ 4h30 sáng, phục vụ trong 3 giờ và hoàn thành nhiệm vụ lúc 7h30.

Starlake Running Club

Tìm kiếm Blog này